骨質(zhì)增生是一種比較常見的疾病，其發(fā)病率也較高，它嚴重影響著患者朋友的生活和工作，如何預防骨子增生便成了廣大中老年朋友所關注的問題。那么究竟該如何預防骨質(zhì)增生呢?現(xiàn)在專家來告訴您：
第一、鍛煉 鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當?shù)腻憻挘梢灶A防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節(jié)的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
第二、生活方式 有些人的特殊生活方式可以在某些關節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。
第三、飲食與體重 骨性關節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。
第四、物理療法 對受累關節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。
看到這里您了解該如何預防骨質(zhì)增生了嗎?專家在此提醒廣大中老年朋友：如果患有骨質(zhì)增生的癥狀，請及時到醫(yī)院治療。