有些還沒有到更年期的女性對更年期的到來比較害怕，因為她們總覺得更年期會傷害到她們的身體和心理，其實只要做好更年期的保健，就可以很平安的度過這個人生中特殊的時期。那么應(yīng)該具體做些什么呢?下面介紹一下。
1、調(diào)節(jié)心理
對處于更年期的女性來說，首先要做的就是調(diào)整好自己的心理。培養(yǎng)廣泛興趣這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結(jié)伴郊游等。優(yōu)化夫妻關(guān)系要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。
2、合理膳食
更年期內(nèi)，要注意自己的日常飲食，通過飲食可以讓自己找回青春的感覺。飲食低脂“圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。降低食鹽“圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。
以上這幾點就是更年期的保健措施，可見更年期也沒有什么大不了的，更不會嚴重傷害人們的身體健康。所以只要注意更年期的保健，就可以很正常的度過更年期。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)一下這些保健措施，以免進入更年期之后手足無措。