隨著脫肛的發(fā)病率越來越高，人們對于脫肛的重視也很高，引起脫肛的原因多種多樣，尤其是小孩子如果患了這種病，不僅折磨身體，還對以后的成長有很大的阻礙，所以，提前了解脫肛的預防方法是很有必要的。下面小編就詳細的為大家介紹，日常生活中預防脫肛應該怎么做。

　　日常生活中的飲食

　　脫肛患者飲食有忌

　　(1) 忌辣椒、蒜、花椒、烈性酒等刺激性食物。

　　(2) 忌肥甘厚味之品，如肥肉、多油湯類、糯米飯、糍粑等黏滯難消化食物。

　　(3) 久瀉者忌蜂蜜、蔥、蒜、豆類、土豆、蘿卜、芹菜、韭菜等質粗通便食品。

　　(4) 忌煙、酒。

　　脫肛患者飲食有宜

　　(1) 宜多食新鮮蔬菜、水果，如菠菜、小白菜、蕹菜、香蕉、梨、蘋果以及山藥、扁豆、蓮子、鱔魚、甲魚、豬瘦肉、豬腸、糯米粥、蓮子湯等補脾健胃、益氣升提的食品。

　　(2) 飲食宜營養(yǎng)豐富，多食蛋類、瘦肉、動物內臟、豆類及豆制品、魚類。

　　(3) 宜多食酵母、粗糧及脂肪含量高的食物，多飲水、保持大便通暢。

　　(4) 久瀉者宜食含纖維素少的水果，如香蕉、菠蘿、蘋果泥以及各種青菜菜泥，少油膩、富脂肪食品。

　　具體的生活中預防措施

　　一、積極除去各種誘發(fā)因素，如咳嗽、久坐久站，腹瀉、長期咳嗽、腸炎等疾病，嬰幼兒尤要注意。

　　二、增加營養(yǎng)，生活規(guī)律化，切勿長時間地蹲坐便盆，養(yǎng)成定時排便的習慣，防止大便干燥，便后和睡前可以用熱水坐浴，刺激肛門括約肌的收縮，對預防脫肛有積極作用。

　　預防脫肛的鍛煉方法

　　(一)指擴運動

　　右手食指涂適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然后緩緩伸入肛門達2個指節(jié)，向前后左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當?shù)谋┝?，可在便后及睡前各進行一次。特別適用于肛門術后病人以及有肛管環(huán)形狹窄和晚期肛裂病人。

　　(二)仰臥屈膝運動

　　仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然后松弛復原;再屈膝抬頭，左手伸到右膝，松弛復原。每次運動30次。

　　(三)快速收縮運動

　　可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。

　　(四)提肛門運動

　　靜坐，放松，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門后稍閉一下氣，然后配合呼氣時，全身放松。每次練90下。一日三次，放在便后和睡前進行一次。

　　溫馨提示：以上就是關于“日常生活中預防脫肛應該怎么做”的介紹，可見如果患者表現(xiàn)出了大便出血等現(xiàn)象，不要急著下結論，先進行一下正規(guī)的診斷，確定疾病之后才能進行治療或調理。像脫肛這樣的肛腸疾病造成的后果比較嚴重。