女性在進入更年期之后，骨骼同時也失去了雌激素的保護而容易患骨質(zhì)疏松，多數(shù)患者在疾病早期不會出現(xiàn)任何明顯癥狀，但是隨著骨質(zhì)的緩慢流失，一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松后發(fā)生骨折的風(fēng)險也將增加到2~3倍，所以要提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。

　　1、及時補充雌激素

　　雌激素參與女性骨骼的形成，促進鈣在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性絕經(jīng)后雌激素分泌減少，可導(dǎo)致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導(dǎo)致骨骼疏松。女性絕經(jīng)后應(yīng)及時補充雌激素，阻止鈣質(zhì)的流失。在補充雌激素前，一定要到醫(yī)院檢查身體，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇最佳治療方案。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　絕經(jīng)女性更應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食營養(yǎng)應(yīng)均衡，保證足夠的能量攝入。應(yīng)該經(jīng)常進行體育鍛煉，體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，使絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素分泌增加，減少骨質(zhì)流失。

　　3、補充鈣和維生素D

　　鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經(jīng)女性每天鈣的攝入量不應(yīng)少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物;可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補充維生素D。

　　4、應(yīng)用骨吸收抑制劑

　　對于不適合或不愿意接受雌激素替代治療的絕經(jīng)婦女，也可接受骨吸收抑制劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，絕經(jīng)婦女可長期堅持預(yù)防性治療。但患有骨軟化癥及嚴(yán)重腎功能損傷的婦女不能使用。

　　溫馨提示：除了上述預(yù)防方法外，更年期女性還應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，可主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預(yù)防性補鈣。

　　【參考文獻：《絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥》《實用骨質(zhì)疏松學(xué)》】