骨質(zhì)疏松的疾病在生活中是很多人都易會患上的，隨著年齡的不斷增長，骨質(zhì)疏松也是很容易被患上的。那么，最為主要的對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施是什么呢?下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、骨質(zhì)疏松的預(yù)防要控制飲食結(jié)構(gòu)
避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。這也能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。
2.吸煙會影響骨峰的形成
,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。
3.運動可促進(jìn)人體的新陳代謝
預(yù)防骨質(zhì)疏松要進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運動對骨質(zhì)疏松的預(yù)防也是有益處的。
以上所講述的就是對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方式具體的講述，希望可以幫助到大家了解到這方面的骨質(zhì)疏松的知識，及時去治愈好骨質(zhì)疏松。