骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，這種疾病在日常生活中發(fā)病率極高，疾病在生活中怎么進(jìn)行良好的預(yù)防手段，完全取決于了解疾病常識的程度有多少，重視它的程度有多深，為了更好的幫助大家，然而骨質(zhì)疏松更是如此，復(fù)發(fā)性很高，了解常識非常有必要。那么骨質(zhì)疏松疾病可以通過哪些方法預(yù)防疾病的發(fā)生呢?

　　1、要適量運動

　　運動時全身和骨骼的血液循環(huán)可明顯恢復(fù)，肌肉的收縮和擴(kuò)張對骨骼有刺激作用，可以促進(jìn)骨形成、減少骨量流失、減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。因此，骨質(zhì)疏松者最好選擇力所能及的戶外運動方式進(jìn)行鍛煉。

　　2、遵醫(yī)囑服用鈣劑

　　防治骨質(zhì)疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量、防止骨質(zhì)的分解、促進(jìn)其合成、緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。針對骨質(zhì)疏松骨鈣丟失的情況，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照不同年齡選擇合適的劑量。

　　3、飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　富含鈣的飲食有利于建立理想的骨峰值，因此從兒童期開始即進(jìn)食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食，注重獲得足夠的光照，同時進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重運動可以達(dá)到滿意的骨峰值，那么發(fā)生骨折的概率就會減少。

　　在生活當(dāng)中，我們應(yīng)該做到飲食健康，鍛煉身體，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。如果不幸患上骨質(zhì)疏松的癥狀后，不要氣餒，配合醫(yī)生進(jìn)行積極的治療，能夠早日康復(fù)。不要以為靠一兩片藥就可以緩解病癥，就不去醫(yī)院，這是不對的，到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。