衰老就像是花開花謝、四季更替一樣，屬于人類無法抗拒的自然變化，到了一定年紀(jì)，除了肌膚會出現(xiàn)松弛老化的現(xiàn)象，身體各個機(jī)能也在逐漸衰退。因此，及時察覺衰老的身體信號，并積極調(diào)整自己的生活方式，可大大延緩衰老的速度。

　　1、保持積極樂觀的情緒

　　人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支撐著，人會精神振作，它有助于防止精神衰老。

　　2、多散步、勤走路

　　走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。

　　3、早餐必吃

　　營養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

　　4、起床后空腹喝水

　　夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。

　　5、隨鬧鐘起床

　　養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好。總之，你會因被迫起床的無奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。

　　6、涼水洗臉

　　醫(yī)生建議用涼水洗臉，因?yàn)闆鏊新鹊臐舛葲]有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

　　7、勤潔膚

　　不要懶于清潔你的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細(xì)胞對皮膚的傷害最大。

　　溫馨提示

　　隨著年齡的增長，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。想要保持年輕的腦力既要動又要靜，飲食上多吃核桃、黑巧克力、牡蠣等食物。