打呼嚕最為嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，其中鼻腔阻塞或者說(shuō)鼻腔不通氣的存在都會(huì)加重打鼾癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。所以如果你自己或者你的家人有經(jīng)常打呼嚕的習(xí)慣，而且鼾聲過(guò)大，一定要引起警惕，盡快去醫(yī)院就診。

　　此外，在日常生活中要注意避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，白天不要過(guò)度勞累，這樣晚上才能睡得安心。

　　生活中應(yīng)如何預(yù)防打呼嚕

　　1、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。

　　2、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　3、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　4、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　5、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　6、避免煙酒嗜好

　　因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥【譯】：指血液中含氧不足，動(dòng)脈血氧分壓低于同齡人的正常下限，主要表現(xiàn)為血氧分壓與血氧飽和度下降。)。尤其是睡前飲酒。

　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

　　8、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　9、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。