事實(shí)證明，鼾癥是可以得到有效的預(yù)防的?？吹角懊婺蔷湓?，如果你是鼾癥患者，你肯定會問，那么我們該怎么預(yù)防鼾癥呢?
鼾癥預(yù)防一
增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
鼾癥預(yù)防二
避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
鼾癥預(yù)防三
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
鼾癥預(yù)防四
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
鼾癥預(yù)防五
采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
鼾癥預(yù)防六
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。