打鼾是睡眠中的一大殺手，打鼾不僅危害兒童的身體健康，而且還會影響兒童的智力發(fā)育，所以在生活中我們應(yīng)該遠離打鼾的侵擾，那么如何有效的避免打鼾呢?
1、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
2、打鼾的人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
以上就是關(guān)于預(yù)防打鼾的6項措施的具體內(nèi)容，更多關(guān)于打鼾的信息，請聯(lián)。