在人們的日常生活中，睡覺打鼾是很常見的事情，尤其是對成年人而言。但是有的人卻還意識不到鼾癥的危害。該病不僅影響了人們的正常睡眠，損害了人們的睡眠質(zhì)量，還會自身的身體帶來很大的危害。所以，生活中一定要做好預(yù)防措施。
那么，生活中怎樣預(yù)防鼾癥呢
1.經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于減輕體重，增強呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。
2.慎服鎮(zhèn)靜安眠藥，服用此類藥物會引起或加重打呼嚕，如需服用時請聽取醫(yī)生建議。按醫(yī)囑服藥。
3.保持鼻腔通暢及時治療鼻腔阻塞性疾病。有助于改善打呼嚕和呼吸暫停的癥狀。如果患過敏性鼻炎，感冒等引起鼻粘膜充血腫脹。應(yīng)及時治療這些鼻塞的癥狀。
4.減輕體重。肥胖使頸部脂肪積聚上氣道狹窄，從而發(fā)生呼吸暫停，故減輕體重可減少呼吸暫停的發(fā)生頻率。甚至基本上消除呼吸暫停。
5.側(cè)臥位睡姿，多數(shù)患者仰臥位時呼吸暫停加重，側(cè)臥位時明顯減輕。如果您保持側(cè)臥位睡姿有困難，可在睡衣背部縫上一個小網(wǎng)球，這樣無法仰臥睡。?？墒盏綕M意的效果。
6.戒煙酒，吸煙會刺激咽部致發(fā)炎，引起咽部水腫。上氣道狹窄酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使咽喉部肌肉松弛。舌根后墜，致使上氣道狹窄加重。加劇打呼嚕或呼吸暫停的程度。尤其睡前應(yīng)避免過量飲酒。
鼾癥是一種害人又害己的疾病，所以在生活中一定要重視起來。在平時生活中，一定要做好預(yù)防措施，遠離該病的感染。另外，對于已經(jīng)患了鼾癥的朋友們，一定要積極治療，以免惡化病情。