結(jié)腸息肉的發(fā)生與日常生活習(xí)慣分不開，很多患者不注意飲食衛(wèi)生，經(jīng)常抽煙喝酒等，都是結(jié)腸息肉的誘發(fā)因素。結(jié)腸息肉雖然是屬于良性腫瘤，但是治療不及時或者是預(yù)后不好，很容易出現(xiàn)癌變的。如何預(yù)防結(jié)腸息肉是很多患者關(guān)注的問題，其實結(jié)腸息肉的預(yù)防很簡單，只要注意日常的生活飲食細(xì)節(jié)，就能遠(yuǎn)離結(jié)腸息肉的侵襲。

　　1、阿司匹林防女性結(jié)腸息肉

　　有些婦女體內(nèi)存在一種常見的遺傳基因變異，能夠減緩阿司匹林的分解，這些婦女如果堅持服用阿司匹林能夠降低結(jié)腸息肉的發(fā)病危險。相比之下，在不存在這種基因變異的婦女中，阿司匹林并不能夠降低結(jié)腸息肉的發(fā)病危險。

　　2、補鈣

　　鈣可以很好地幫助人類對抗結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌，即使患者以前已經(jīng)患過這些疾病。有研究顯示，那些每天補充鈣片的人其結(jié)腸息肉的復(fù)發(fā)風(fēng)險下降了19~34%。富含鈣的食物包括牛奶和其他乳制品，還有花椰菜。另外，維生素D (能幫助人體對鈣的吸收) 也顯示出降低結(jié)腸直腸癌風(fēng)險的作用。你可以通過適當(dāng)攝入一些動物肝臟、蛋黃、魚和添有維生素D的乳制品等來獲取足夠的維生素D。陽光也可以將皮膚中的一種化學(xué)成分轉(zhuǎn)化為可利用的維生素D。如果你不喝牛奶，也不曬太陽，你可能得考慮服用 “維生素D + 鈣” 復(fù)合補充劑了。

　　3、多吃水果蔬菜和全谷

　　這些食物富含纖維素，可以降低結(jié)腸息肉的風(fēng)險。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預(yù)防結(jié)腸癌癥。

　　4、不吸煙喝酒

　　吸煙、過量飲酒都會增加結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌的風(fēng)險。女性每天飲酒不應(yīng)超過150 ml 葡萄酒，或者360 ml 啤酒，或40 ml 白酒，而男性則不應(yīng)超過女性的兩倍。如果你有結(jié)腸癌家族史，那尤其應(yīng)該減少吸煙和飲酒來降低發(fā)病風(fēng)險。

　　5、堅持體育鍛煉，保持健康體重

　　控制體重可以獨立降低結(jié)腸患病的風(fēng)險。建議每周五次，每次至少30分鐘的運動。如果每天能進行45分鐘的中等強度的運動，則在降低腸癌風(fēng)險方面效果更佳。

　　6、保持良好的心態(tài)

　　有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

　　7、注意飲食的衛(wèi)生

　　不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　溫馨提示：結(jié)腸息肉患者飲食要清淡，多吃些富含膳食纖維的粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃肉類海鮮、煎炸熏烤以及過于辛辣的刺激性食物，保持良好的排便習(xí)慣，還要戒煙限酒等，對已發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉的患者，定期做例行檢查，也是發(fā)現(xiàn)息肉癌變的重要措施。

　　【參考文獻：《胃腸疾病自我防治》《話說肛腸病》《大腸癌自我保健》】