焦慮癥是一種比較常見的心理疾病，患上焦慮癥會(huì)影響我們的社交和工作情況，那么焦慮癥的自我治療方法是什么?想必這是很多人都比較關(guān)心和在意的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下焦慮癥自我治療方法

　　焦慮癥的自我治療方法

　　專家指出，焦慮癥的自我治療方法具體如下

　　1、自我反?。簳?huì)患上焦慮癥有很大一部分原因是來(lái)自患者在平時(shí)的生活中，總是過于的把自己面對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者是欲望進(jìn)行壓抑，讓它潛伏在自己的無(wú)意識(shí)中，從而產(chǎn)生了病癥;所以，我們要學(xué)會(huì)自我反省，懂的把潛意識(shí)中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說(shuō)出來(lái)，這樣也能改善焦慮癥。

　　2、自我松弛：所謂的自我松弛也就是當(dāng)你在心情比較好的時(shí)候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險(xiǎn)情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復(fù)的出現(xiàn)，當(dāng)你在這些情景中慢慢的不會(huì)感覺到焦慮的時(shí)候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

　　3、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮癥治療方法能樹立患者治愈的信心。

　　在面對(duì)焦慮癥的時(shí)候，剛開是很多人都會(huì)不知道自己患有這方面的病癥，當(dāng)病情比較嚴(yán)重的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這方面的情況的時(shí)候，就要及時(shí)的治療，不要再拖延了。