女人的容貌是需要精心保養(yǎng)的。那么抗衰老就成了最需要注意的問(wèn)題了，而用各種美容化妝品只是一方面的保養(yǎng)，最主要的還是從飲食著手。今天為小編就為給位女性網(wǎng)友推薦三種抗老美容食物，都是常見(jiàn)食材都非常有益于女性養(yǎng)生美容。
多吃補(bǔ)鈣的食物
中國(guó)人的鈣質(zhì)攝入不是很好，有時(shí)候是量不夠，有時(shí)候量不夠質(zhì)也不好。補(bǔ)鈣并非都要依賴(lài)進(jìn)口鈣片，也不用花太多的錢(qián)。蝦皮補(bǔ)鈣方便也實(shí)惠，將蝦皮淘洗后在鍋中炒干，脫水后的蝦皮不容易變質(zhì)，可保留一周左右時(shí)間，每天吃一勺?；蛘邔⑽r皮油炸后，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調(diào)味又可以幫助鈣吸收。
在做菜時(shí)注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調(diào)，這樣才能促進(jìn)鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會(huì)提高豆腐中鈣的吸收率，不愿吃肉的人，可放點(diǎn)堅(jiān)果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會(huì)提高。