女人想要保持青春靚麗，就要學會保養(yǎng)，從心情、飲食、生活習慣方方面面都要注意，其中尤為重要的就是生活習慣和飲食了，今天小編給大家介紹的就是飲食保持青春的方法，只要多吃這些食物你就會變的越來越有女人味。

　　每天保證一杯濃豆?jié){

　　專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　自制飲品補充雌激素

　　當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　自制飲品補充雌激素

　　當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　服用或涂抹新鮮蜂王漿

　　進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　留意延緩皮膚衰老的食物

　　高蛋白類食物

　　如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養(yǎng)之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

　　富含維生素E的食物

　　如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

　　富含維生素和礦物質的食物

　　如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

　　溫馨提示

　　每天保持一個愉快的心情也是保持青春的不二秘訣。放寬心態(tài)沒有過不去的坎，心里負擔過大很容易導致早衰，所以快讓你的心情快樂起來吧!

　　【參考文獻：《應季養(yǎng)生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】