小編為您來(lái)介紹一些，生活中男性朋友要如何來(lái)預(yù)防前列腺炎的放生。

　　對(duì)前列腺的保健和預(yù)防

　　1、勿過(guò)勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化，適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

　　2、不喝酒：在節(jié)假日期間、必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 另外注意補(bǔ)充多種維生素及微量元素。

　　3、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　4、多喝水：每天最少喝7杯水，每天早晨起床后即喝一杯水。對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　5、加強(qiáng)局部保暖：局部保持溫暖，可減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，有利于前列腺炎的預(yù)防。

　　6、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　7、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡，要達(dá)到每分鐘170次。

　　8、常做前列腺功能鍛煉：動(dòng)作要領(lǐng)是，深吸氣的同時(shí)用力提肛門、會(huì)陰部的肌肉等等，其作用是松馳盆腔的肌肉，同時(shí)對(duì)前列腺做輕微的按摩，對(duì)前列腺炎的治療非常重要。

　　9、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒：我們進(jìn)行熱水坐浴對(duì)慢性前列腺炎非常有幫助。

　　10、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

　　前列腺炎，是男性中常見(jiàn)的疾病，給男性朋友帶來(lái)的痛苦并不小，所以說(shuō)您在生活中一定要注意上述10點(diǎn)的預(yù)防工作。