強直性脊柱炎具有致殘的危害，同時也讓很多患者輕易地在病魔面前投降，這不僅是對自己康復(fù)不負責(zé)的表現(xiàn)，也會加重病情，引發(fā)更多更為嚴重的并發(fā)癥。其實，強直性脊椎炎是可以通過飲食、運動等多個方面進行預(yù)防的。只要注意了以下六個關(guān)鍵點，就可以減少疾病治療的難度和復(fù)雜性。

　　強制性脊椎炎的預(yù)防關(guān)鍵點

　　1、注意飲食

　　飲食宜營養(yǎng)豐富、易消化，注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果等，多吃一些豆類食品，如：大豆、黑豆、黃豆等、果實食品如栗子，和蝦類食物，如：鮮河蝦，這些食物對治療關(guān)節(jié)酸痛，減輕肌肉、關(guān)節(jié)、皮膚炎癥有緩解的效果。

　　2、注意保暖

　　尤其要注意腰背部的保暖，選擇向陽的房子居住，出汗時切忌當風(fēng)，因汗出時毛孔開放風(fēng)邪易入侵。

　　3、預(yù)防感染

　　避免傳染病，流行病入侵，預(yù)防感冒和腹瀉(腹瀉【譯】：俗稱“拉肚子”，是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g的情況。)及生殖衛(wèi)生。注意飲食結(jié)構(gòu)。煙酒要自控，盡量忌掉?？酥坡楸裕杭膊?fù)發(fā)早期病情會有輕微變化的，但病人往往思想麻痹，不留意就會誘發(fā)強直性脊柱炎，抱著挺一挺的態(tài)度，最終致使病情加重，造成強直性脊柱炎病情反復(fù)，要切記，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)馬上治療。

　　4、堅持運動

　　患有強直性脊柱炎的患者，在患病后應(yīng)適當?shù)淖鲆恍w能鍛煉運動，特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動，可減少脊柱及關(guān)節(jié)畸形的程度。每日進行脊柱及髖關(guān)節(jié)的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關(guān)節(jié)癥狀加重為限?；顒忧皯?yīng)先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運動來控制疾病的發(fā)展如打太極、慢走等。

　　5、注意姿勢

　　患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太軟的床墊，尤其是席夢思或者海綿墊，它的柔軟性太好，凹性大;平時要注意減少脊椎的負重，避免長時間彎腰的活動。肥胖者應(yīng)減輕體重，減少關(guān)于的負擔(dān)，還有必須注意維持直立姿勢，工作中要盡量保持正確的坐姿，坐著要正，站著要直，要經(jīng)常調(diào)換姿勢，不要在一個位子坐得太久，要經(jīng)常活動背部，使背部肌肉盡可能地保持放松、松弛的狀態(tài)。生活中要盡量減少彎腰的次數(shù)，切不可為了避免腰背疼痛而隨彎就彎，怎么舒服怎么做，這樣長期下去容易加速脊柱的畸形。

　　6、功能鍛煉

　　根據(jù)體力狀況適當鍛煉身體，增加戶外活動，深呼吸和有氧運動有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經(jīng)常游泳，有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。

　　溫馨提示

　　強直性脊柱炎患者往往會有不相信自己身陷致殘邊緣的想法，這是缺少直面現(xiàn)實的勇氣的表現(xiàn)。既然得了這種病，患者就必須面對現(xiàn)實，讓自己勇敢地承受痛苦。今天的小痛是為了明天的不痛，任何僥幸取勝的想法都是不現(xiàn)實的，靠巫醫(yī)、靠江湖騙子，都會誤入歧途。

　　【參考文獻：《強直性脊柱炎》《頸肩腰腿痛的防治》】