乳腺疾病吞噬著很多女性的健康，而乳腺增生又是最常見的乳腺疾病，且具有一定癌變性，對正常生活甚至健康都造成極大威脅。因此做好乳腺增生的預防十分必要。
1.改變不良飲食習慣
飲食也是預防乳腺增生的注意事項之一，應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，平時多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
2.規(guī)律生活
女性應培養(yǎng)科學合理的生活作息規(guī)律，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調節(jié)內分泌失調;另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。
3.遠離激素類產品
長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等，不利于乳腺的正常發(fā)育，易導致乳腺及其他疾病。
4.心理上預防
對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。