如何預(yù)防乳腺增生，乳腺增生是婦女最常見(jiàn)的乳腺疾病，其發(fā)病原因及發(fā)病機(jī)理與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，久之可誘發(fā)乳腺增生。雌激素過(guò)高和孕激素過(guò)少或兩激素間不協(xié)調(diào)，以及乳腺組織對(duì)雌激素過(guò)分敏感，均可導(dǎo)致乳腺實(shí)質(zhì)發(fā)生增生和復(fù)舊不良。保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　如何預(yù)防乳腺增生，目前來(lái)看，我國(guó)乳腺增生患者也是很多的，給女性們的生活帶來(lái)了很多不便。而人們?cè)俨恢匾暼橄僭錾念A(yù)防方法，就可能會(huì)使此病在生活中肆意發(fā)展。因此女性要了解乳腺增生的預(yù)防方法，才能更好的防御此病。下面就來(lái)看看乳腺增生的預(yù)防有哪些。

　　乳腺增生的預(yù)防有：

　　如何預(yù)防乳腺增生，1、女性也可自己輕輕按摩乳房，因?yàn)榘茨墒惯^(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。這就是乳腺增生的預(yù)防方法之一。

　　如何預(yù)防乳腺增生，2、女性要改變自己的飲食習(xí)慣，想要做到乳腺增生的預(yù)防需采用低脂高纖的飲食，食用谷類、全麥類、蔬菜及豆類的纖維。

　　如何預(yù)防乳腺增生，3、乳腺增生的預(yù)防還要從自己的胸罩的佩戴開(kāi)始注意，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。

　　如何預(yù)防乳腺增生，專家提示：要慎吃各類含有雌激素的保健品，在吃各類保健品前，首先要去醫(yī)院測(cè)試個(gè)體的雌激素水平，要有的放矢地進(jìn)行補(bǔ)充;如果自身雌激素水平較高，就不要再去吃保健品，否則過(guò)量補(bǔ)充雌激素就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，嚴(yán)重者會(huì)惡變成乳腺癌。