乳腺增生的要怎么預(yù)防呢?乳腺增生是一種婦科常見的疾病。好發(fā)于29-39歲左右的中年婦女，因?yàn)檫@段時間是女性性機(jī)能最旺盛的時期。表現(xiàn)為乳房的不同部位單發(fā)或多發(fā)地生長一些腫塊，質(zhì)地柔軟，邊界不清，可活動，常伴有不同程度的疼痛。那么，乳腺增生要怎么預(yù)防呢?
【乳腺增生的要怎么預(yù)防呢】：
一、不良的心理因素會加重內(nèi)分泌失調(diào)，保證心情舒暢平和，注意自我調(diào)節(jié)心情，做一個豁達(dá)、寬容、樂觀的人。有良好的作息、生活規(guī)律。
二、 防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪,甜食及過多補(bǔ)品，多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃 豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
三、生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺 脹痛。
四、定期檢查最重要：建議每個女性一年至少進(jìn)行一次乳腺B超，了解自己的乳房健康，如果有條件的話，還可以做乳腺鉬鈀檢測，這是非常好的檢測，可以測出各種乳腺情況，而且對人體沒有傷害;每周女性在家也可以進(jìn)行自我檢測。
五、要形成好的飲食習(xí)慣，女性夏季不宜多吃冷飲，應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)品，譬如多吃五谷雜糧，多吃胡蘿卜、黃瓜等。