生活中怎樣預(yù)防心臟病?專家指出，生活中良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣對(duì)于健康的身體具有重要的意義，我們應(yīng)該堅(jiān)持控制體重，不過(guò)度肥胖;少吃蛋黃;堅(jiān)持快走的運(yùn)動(dòng)等預(yù)防心臟病的發(fā)生。下面請(qǐng)專家為大家具體解析：生活中怎樣預(yù)防心臟病?

　　第一，控制體重，不過(guò)度肥胖。

　　據(jù)調(diào)查顯示，肥胖者患心臟病的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，尤其是那些“蘋果體形”身材即腰臀肥胖的人患心臟病的危險(xiǎn)更大。所以，老人如果減肥3—5公斤，心臟的狀況會(huì)有很大的改善，此種減肥不是通過(guò)藥物或者節(jié)食急劇性的減肥，而是需要通過(guò)平衡的飲食和勤加鍛煉控制體重。

　　第二，少吃蛋黃，防止膽固醇過(guò)高。

　　生活中一個(gè)普通大小的蛋黃大約含有約膽固醇200毫克。老年人如果膽固醇較高，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　第三，快走，多運(yùn)動(dòng)。

　　堅(jiān)持每天適度運(yùn)動(dòng)二十分鐘，可降低患心臟病的幾率30%，運(yùn)動(dòng)方式中，以快走的效果最好。

　　第四，戒煙。

　　調(diào)查顯示，吸煙者患心臟病的幾率是不吸煙者的兩倍。戒煙兩到三年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降至與不吸煙者相當(dāng)。

　　第五，堅(jiān)持低脂肪飲食。

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一點(diǎn)含脂肪的食物都不吃，應(yīng)該適度攝入脂肪，否則更加不利于身體健康。

　　第六，適量飲酒。

　　專家指出，一周喝三到九杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但如果飲酒過(guò)度則會(huì)引發(fā)并加重心臟病。

　　生活中怎樣預(yù)防心臟病?專家告訴我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁饨錈煛?jiān)持低脂肪飲食以及適量飲酒等預(yù)防心臟病的發(fā)生。所以，保持良好的生活和飲食習(xí)慣對(duì)于健康的維持非常重要。祝您和您的家人身體健康!