大多數(shù)女性的拇外翻都是由于穿高跟鞋的緣故。怎么樣穿高跟鞋才能健康舒服，不會引起拇外翻呢?專家告知女性朋友們：
一 上班穿高跟鞋，最好別超4cm
上班如果非穿高跟鞋不可，那最好選擇鞋跟不超4厘米的，底部有足弓設(shè)計的，這能讓腳部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。
二 平時多做赤腳運動
無論你的工作是需要長時間站立還是久坐，回家后都可用熱水泡足，這能起到緩解軟組織痙攣，活血舒緩足部壓力的作用。平時可以多做赤腳運動，這個運動很簡單方便但卻能有效地加強足底肌肉力量，延緩大腳骨惡化程度。
三 別穿尖頭的，其易引起“大腳骨”
“大腳骨”是最常見的腳部畸形。大腳骨患者的足部大拇指向外撇，其根部鼓出一個包，使得前腳形成一個難看的三角形畸形。山東手足外科拇外翻專家指出，除了遺傳因素外，常穿尖頭高跟鞋就是最重要的誘因。尖頭高跟鞋的前部呈三角形，又窄又扁，這與人的正常腳形相違背。早期、輕度的大腳骨，可先考慮按摩、扳動拇指向足內(nèi)側(cè)、鍛煉足肌、熱敷和休息等。