越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健身減肥，參與者與日俱增。通過(guò)合理的健身計(jì)劃，有步驟的進(jìn)行，能有效鍛煉到全身的脂肪，幫助燃脂。減肥者如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，瘦身效果驚人。但是在健身減肥過(guò)程中我們還須掌握一些要點(diǎn)，以免錯(cuò)誤的選擇對(duì)自己的身體造成了傷害。

　　1、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食----實(shí)在就是要有足夠的欲看和動(dòng)力。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：想象從運(yùn)動(dòng)中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。

　　2、慢慢地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

　　一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動(dòng)也減不了贅肉。一開(kāi)始就爬23層樓梯或圍繞操場(chǎng)跑1小時(shí)，肯定會(huì)讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來(lái)狀態(tài)。開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，慢慢適應(yīng)，逐漸進(jìn)步運(yùn)動(dòng)量。

　　3、要找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴

　　不管是單人運(yùn)動(dòng)還是集體運(yùn)動(dòng)，和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂(lè)的事情，而且他是很好的督促人，由于你會(huì)有一種責(zé)任感，不能在朋友眼前談及放棄運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡量選擇一個(gè)和你的體形差未幾的人做為運(yùn)動(dòng)伙伴。

　　4、做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

　　大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就just do it 好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。假如三周后你仍然以為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　5、肌肉使人更苗條

　　有一點(diǎn)是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會(huì)改變?cè)械膬?yōu)美形體，由于這不是要把你培養(yǎng)成特級(jí)運(yùn)動(dòng)員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

　　溫馨提示

　　冬季正是減肥健身的好季節(jié)。穿著厚衣服走路，實(shí)際上增加了人體的能量消耗。如果能走得快一些，或者慢跑一下，讓身體感到微微地發(fā)熱，就可以得到減肥的效果。記得若干年前，我就是在1月底的嚴(yán)寒當(dāng)中開(kāi)始減肥鍛煉的。雖然出門(mén)時(shí)怕冷很不情愿，回來(lái)時(shí)卻全身溫暖非常幸福。