提醒長期久坐辦公室的白領人群，最好在工作時間里每隔30分鐘起身活動一次。如果實在是難以避免的久坐，也可以在原地做一些運動，如兩條腿做一些抬高運動等。長時間乘坐飛機、火車出差時，要注意多活動腳踝部。
其次，長期從事腦力勞動和長期坐著辦公的人群在飲食起居方面也需要多多注意，要多吃蔬菜，多喝水，保證睡眠，最好能戒掉煙、酒。
做到這些基本上就可以避免靜脈曲張的產(chǎn)生，另外楊主任還特別指出：對于坐辦公室的白領們，最好不要老是穿著那雙高跟鞋，在辦公室穿了到家就趕快脫下。避免長時間對腳趾壓迫。
另外常穿高跟鞋易導致靜脈曲張。一雙漂亮的高跟鞋不僅使女性的魅力大增，而且還會助長女性們的自信心，但與此同時，靜脈曲張就會盯上你。不知道你有沒有這樣的感覺：只要穿起高跟鞋，腿走起來就會不自然，而且還會很累。穿上高跟鞋足弓會長期處于一個狀態(tài)，導致血管和肌肉長期緊繃，所以才會覺得很累。
穿高跟鞋為什么會導致靜脈曲張那?濟南周圍血管病醫(yī)院的楊主任這樣解釋：鞋跟過高會使腳踝關節(jié)長期沒有擺動的幅度，令小腿的靜脈瓣膜泵血功能減少，引致血液倒流，更容易產(chǎn)生靜脈曲張。而且女士在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，胎兒的壓力會令血液回流不到心臟，如再加上不同的外來因素，患靜脈曲張的幾率會更高。
女性朋友平日最好穿舒適松軟的平跟鞋，即使是工作需要也要選擇鞋跟不太高的高跟鞋，如果需要穿高跟鞋長時間站立，那么平時需要多翹翹腳尖，這個小動作可以讓靜脈血液往心臟回流，起到預防靜脈曲張作用。穿高跟鞋每天不應超過12小時，回家后立即患上舒適的平底鞋，緩解腳部疲勞。