不少都市白領(lǐng)在日常裝束中都離不開高跟鞋，高跟鞋可以讓女性更加的高雅苗條。但是高跟鞋白領(lǐng)族尤其容易患上腰椎病。那么如何預(yù)防呢?相信這是愛美女士非常想了解的一個(gè)問(wèn)題，如果穿上不合腳的鞋走路的話，腳會(huì)很快疲勞，那么，白領(lǐng)一族該如何預(yù)防腰椎病呢?下面就請(qǐng)專家來(lái)為我們做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。
1、其實(shí)，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌是要承受一半重量的
而且拇趾還會(huì)承擔(dān)前腳一半的任務(wù)。在走路的時(shí)候，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著承重。如果將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里面，它不僅會(huì)改變腳步承受體重的合理比例，從而使腳趾受到擠壓，還不能減輕沖擊。
2、大家可以選擇倒步走
就是兩腿交替向后邁步，這樣可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也就會(huì)使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩(wěn)定性得到了增強(qiáng)，這樣就能使腰椎疼痛減輕，甚至也會(huì)消失。倒步走應(yīng)該每天早、晚各1次，每次20-30分鐘，一定要循序漸進(jìn)。
3、最好的預(yù)防措施就是選擇一雙舒適的鞋
有很多國(guó)家，拿著由治療腳的醫(yī)生給開的處方去買鞋是很平常的事。還有大家還可以進(jìn)行另一種方法，兩腿可以略微的分開，兩手要叉在后腰部，以腰為中心開始繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作可以緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，然后再往右邊轉(zhuǎn)。
上述為腰椎病預(yù)防的相關(guān)介紹，僅供參考。如果您還有其它疑問(wèn)，可以咨詢我們的在線專家。