在生活工作，若是不注意，就很容易患上腰椎病，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?首先工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對(duì)腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。詳細(xì)的請(qǐng)看下文的介紹。
一、提重物時(shí)不要彎腰
應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
二、注意休息
休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。
三、鍛煉腰背肌肉
既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。
四、保持良好的生活習(xí)慣
防止腰腿受涼，防止過度勞累。
五、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大
否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
六、站或坐姿勢(shì)要正確
脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
通過上述的介紹，相信您應(yīng)該有所了解了，希望能夠幫助到您。若患有腰椎病的癥狀表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院接受檢查并治療。最后祝您身體健康。