疼痛是腰椎間盤突出常見情況，所以有的人警覺性很高，腰部一出現(xiàn)疼痛就懷疑自己是不是得了這種疾病，生活上謹慎的很，這些人患病的風險很小，所以在生活中多注意就能保護腰椎，那么預防腰椎間盤突出的方法是什么。
1、保證溫暖防止寒氣入侵可以減少腰椎傷害，因為當人體寒冷的時候，肌肉和血管就會收縮，產(chǎn)生代謝的廢物，使肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。
2、關(guān)注飲食，飲食要變化多樣，增加營養(yǎng)，對于身體不需要的食物要少食，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，做好準備活動，注意自我保護，減少損傷。
3、在坐立站立的時候要注意姿勢，養(yǎng)成良好的坐姿，減少脊柱的壓力，有助于防止腰椎間盤突出。
從這些事項上我們知道了該怎么預防腰椎間盤突出，那么還等什么，積極的行動起來，把預防腰椎間盤突出的行動傳達給身邊的每一個人，這樣擁有健康的身體，才能更好的生活，減少腰椎間盤突出的痛苦。