花費了大量精力、時間和金錢的運動，卻達不到你想要的目標(biāo)甚至完全沒有改變?看看是不是使用下面這些“健康食物”時搞錯了什么?揭開健康食物的小秘密，讓你的運動不白費。
1、亞麻籽
亞麻籽雖然是非常好的減肥健康食品，但是因其富含的膳食纖維會引起脹氣、腹脹，所以在鍛煉前兩小時不適宜食用。可以用高蛋白和碳水化合物來代替高纖維的谷物面包。
2、 能量膠
你需要能量膠嗎?再好好想想吧。除非你要進行大負荷的運動訓(xùn)練，否則你是不需要那些能量膠的。過量的糖分攝入會讓你的胰島素紊亂。
3、 鷹嘴豆醬
別誤解，我們不是反對食用鷹嘴豆醬。鷹嘴豆醬確實是對健康非常有益的食品。只是，在運動前不要食用它。營養(yǎng)學(xué)家認為，因為是豆類食物，所以可能會產(chǎn)生脹氣，讓人不舒服。
4、 奶制品
雖然脫脂牛奶是個好東西，但是到底怎么喝也是個問題。有氧運動會使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，運動后感到肌肉酸痛明顯。喝奶制品會導(dǎo)致身體疲勞更難恢復(fù)，所以最好選擇在運動前后2個小時喝牛奶。
5、 果味飲料
許多人運動時喜歡喝點果味飲料，大量的糖分和熱量，不但對身體無益，反而會增加體重。在運動中，人體處于半脫水狀態(tài)，喝下大量高濃度的液體，更加危險，可能導(dǎo)致高鈉血癥，引起大腦細胞腫脹。