美女如云的模特界競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國(guó)際頂尖模特對(duì)自己的飲食特別注意，因?yàn)楸３置鐥l迷人的身材可不是一件容易的事，現(xiàn)在小編就將這個(gè)深受廣大名模的歡迎的“名模食譜”的要點(diǎn)介紹給大家，希望大家喜歡。
1.細(xì)嚼慢咽
徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。
2.大量飲水
每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。
3.不多添食物
這是節(jié)食者的大忌。
4.不餓不食
不餓的時(shí)候，不要吃東西，有飽的感覺時(shí)要馬上停止吃東西。
5.用小碗盤裝食物
可以讓一次取用的食物量不致過多。
6.少吃鹽
因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。
7.堅(jiān)持減少攝入熱量
若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15.9公斤肉。
8.節(jié)食只限一餐
放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。
溫馨提示
看了上面的介紹，對(duì)你的瘦身計(jì)劃有幫助么?其實(shí)只要你按照上面的飲食方法照做，然后在搭配上適量的運(yùn)動(dòng)，相信你的身材會(huì)越來越好。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】