易感冒人群：節(jié)食中的你

　　如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時(shí)，一定要意識(shí)到：自己很可能因?yàn)榭桃鉁p少進(jìn)食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來(lái)，做到以下幾點(diǎn)就可以了。

　　秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

　　感冒病毒先入侵的自然是呼吸道!如果你在節(jié)食期，在優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不足的情況下，呼吸道的免疫系統(tǒng)會(huì)首先發(fā)出紅色預(yù)警。只有讓呼吸道保持健康的狀態(tài)，你才能盡量避免感冒。

　　1、摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側(cè)20次。

　　2、摩喉：坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。

　　3、深吸氣：平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。

　　4、捶背：坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來(lái)捶背。先從下至上，再?gòu)纳现料卵刂棺祪蓚?cè)輕輕捶打5遍，再?gòu)淖笾劣摇挠抑磷蟮卮反虮巢?遍。

　　易感冒人群：“四面楚歌”的你

　　怕的就是周?chē)思娂姼忻?，如何在周?chē)说膰娞纭⒈翘?、眼淚中保持健康?請(qǐng)照我們的方法做!

　　秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常

　　這時(shí)你一定要保護(hù)好呼吸系統(tǒng)，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習(xí)慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點(diǎn)點(diǎn)麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機(jī)。

　　秘笈2、每天吃個(gè)玉米

　　在世界五個(gè)長(zhǎng)壽地區(qū)中，有三個(gè)地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產(chǎn)生強(qiáng)抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風(fēng)所困擾，那么每天吃一個(gè)玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會(huì)使玉米的強(qiáng)抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時(shí)，千萬(wàn)不要放太多糖!

　　易感冒人群：身為“準(zhǔn)媽媽”的你

　　據(jù)說(shuō)八成以上的懷孕女人都會(huì)感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會(huì)大大增高。除了感覺(jué)不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長(zhǎng)。不過(guò)只要做到以下幾點(diǎn)，作為“準(zhǔn)媽媽”的你就不必?fù)?dān)心太多。

　　秘笈1、每周吃三次百合

　　女人在懷孕時(shí)，真皮細(xì)胞的攜氧能力能力會(huì)大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細(xì)胞的攜氧能力，使“準(zhǔn)媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤(rùn)而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效，讓你遠(yuǎn)離感冒困擾。

　　秘笈2、遠(yuǎn)離汽車(chē)尾氣

　　“肺為嬌臟”，它是容易被空氣中的有害物質(zhì)侵害的臟器，“準(zhǔn)媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發(fā)升高的秋季，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由于腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬(wàn)升空氣，而“準(zhǔn)媽媽”的吸入和呼出氣體達(dá)到1.4萬(wàn)升以上。汽車(chē)尾氣中含有大量的有毒物質(zhì)，因此為了讓自己遠(yuǎn)離感冒，我們提醒你必要時(shí)一定要戴上口罩。