護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

　　電腦族眼睛保健小常識(shí)

　　1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”

　　自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2.不吹太久的空調(diào)

　　避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3.多吃各種水果

　　多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　5.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6.保持良好的工作姿勢(shì)

　　保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　7.調(diào)整熒光屏距離位置

　　建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　結(jié)語(yǔ)：以上內(nèi)容就是對(duì)傷害眼睛的行為以及如何護(hù)眼等一些相關(guān)內(nèi)容的介紹。大家通過(guò)上文的介紹都知道了怎么去保護(hù)我們的眼睛了吧。眼睛是心靈的窗戶(hù)，除了讓我們感知這個(gè)世界的繽紛外，還能為我們的美麗添彩。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⌒暮亲o(hù)它們哦。