影響皮膚健康

　　光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　男人睡眠不足會出現(xiàn)哪些癥狀

　　男性朋友有時候晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量很不好，這時候我們就慘了，到了白天，我們肯定就打不起精神，就會昏昏欲睡，其實睡眠不足的表現(xiàn)并不僅僅只有這一個，還有以下五種現(xiàn)象出現(xiàn)，就說明了你近太忙了，該注重自己的睡眠了!

　　男人睡眠欠缺會出現(xiàn)哪些癥狀

　　一、感冒不斷

　　睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

　　二、愛哭愛鬧

　　缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

　　三、反應(yīng)遲鈍

　　沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達博士表示，目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

　　四、老吃易餓

　　多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)言人麗莎?希芙茨博士表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

　　五、難做決定

　　為了計劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細(xì)節(jié)問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國加州大學(xué)睡眠研究專家西恩?德魯蒙德博士表示，身心疲憊時，人們無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。結(jié)果，簡單的決定被無限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，后做出錯誤的決定。

　　如果你睡眠質(zhì)量不好，那么你就可以比葫蘆畫瓢，你可以對照文章尋找自己的癥狀，若你出現(xiàn)以上列舉的幾種癥狀，那么你就應(yīng)該考慮自己的睡眠質(zhì)量了，睡眠是不是不充足，一定要找一個合適的方法，讓自己擁有充足的睡眠。