現(xiàn)在人們的生活水平越來越好了，很多人都希望自己可以健康長壽的活下去，但是生活中總是有很多的不經(jīng)意的壞習(xí)慣影響人的壽命，那您知道延年益壽的好習(xí)慣有哪些嗎?您中知道哪些長壽人的長壽密碼是什么嗎?今天三九小編就為您就介紹一下有關(guān)長壽的人的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　益壽好習(xí)慣有哪些

　　您有哪些好習(xí)慣嗎?是不是都是在自己家的飯桌上都有著親切地交談，看電視的時(shí)候沒有什么爭吵，都是全家一起開開心心地看電視呢?沒事的時(shí)候是不是安靜地讀幾頁書呢?

　　你是否懷念這樣的場景?生活水平的提升讓我們的習(xí)慣發(fā)生了變化，但不是每種改變都對生活產(chǎn)生積極、健康的影響，有些好習(xí)慣反而離我們漸行漸遠(yuǎn)。選出了6個(gè)已經(jīng)被我們丟掉的好習(xí)慣，呼吁大家重拾它們。

　　早睡

　　晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，曾是不少人的就寢時(shí)間， 如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)。

　　根據(jù)相關(guān)的研究也是可以發(fā)現(xiàn)，百分之八十的人都是晚睡習(xí)慣，只有百分之六十一的人在每晚的十一點(diǎn)之前可以睡覺的，一般人都是在十一點(diǎn)之后才會上床睡覺的。

　　熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

　　不過，熬夜對健康的危害巨大。美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命長;每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。

　　“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降;若長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”

　　其實(shí)試試上面，不同年齡的人的好的睡眠時(shí)間是不一樣的。一般的老年人的睡眠都是要保持在5.5~7小時(shí);成年人只要每天的睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)左右就可以了，青少年要保證每天至少八小時(shí)的睡眠時(shí)間的。

　　寫字

　　曾幾何時(shí)，寫一手漂亮字是令人無比欽羨的技能。但隨著數(shù)碼產(chǎn)品的普及和信息網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，人們漸漸扔掉了手中的筆，“提筆忘字”的情況也屢屢發(fā)生。

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，83%的人承認(rèn)有“提筆忘字”的經(jīng)歷。同時(shí)，超過七成人表示在平時(shí)的工作和生活中手寫機(jī)會不多。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，“提筆忘字”的危機(jī)具有彌散性，它既體現(xiàn)在成年人中間，也表現(xiàn)在青少年學(xué)生身上。

　　實(shí)際上，寫字少了不僅流失文化，更不利于健康。美國普林斯頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，寫字可強(qiáng)化學(xué)習(xí)過程，儲存和內(nèi)化接受信息，記憶更牢靠并提高學(xué)習(xí)效率，而打字會影響學(xué)習(xí)過程。

　　更為重要的是，寫字還能在一定程度上全面提高健康狀態(tài)。發(fā)表在《精神疾病治療進(jìn)展期刊》上的研究顯示，寫字的好處不僅會在短期內(nèi)顯現(xiàn)，而且也能讓人獲得長期回報(bào)，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。

　　除了平時(shí)抓住寫字的機(jī)會外，如果你習(xí)慣用右手寫字，不妨試著換左手。偶爾改改自己的用手習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。