隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，養(yǎng)生成了人們討論多的話題。有關(guān)養(yǎng)生的小竅門你們都知道嗎?我們可以根據(jù)日常時間來計劃具體的養(yǎng)生方法，今天小編就來給大家解決問題了，下面看小編的具體介紹吧。

　　起居10個佳保養(yǎng)時間你知道嗎

　　每天我們要做的事情很多，例如睡覺、刷牙、吃東西、鍛煉身體等，是否被這些小事情做好了身體就健康了呢?是否做好這些事情也關(guān)乎著身體的健康問題。那么，你知道在什么時候做這些事更能促進健康嗎?

　　1、刷牙的佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的佳時間

　　吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　5、曬太陽的佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。