三、合理的飲食習(xí)慣
1)晚飯不能吃太飽;
2)不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑;
3)一定要有足夠多的白開(kāi)水;
4)開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力;
5)若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目;
6)早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
四、吃得清淡
熬夜時(shí)晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。以下是一些適合的水果：
