三是高度疲勞癥

　　表現(xiàn)為春節(jié)后精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等身體不適癥狀。

　　原因是春節(jié)期間娛樂過度，應(yīng)酬太多：有的人沉湎于觀看通宵錄像、通宵電影;有的人不分晝夜地“砌長城”、打撲克;有的親朋之間，互相應(yīng)酬，“份子”越湊越大，規(guī)格越來越高，所有的這一切，皆導(dǎo)致了身體的高度疲勞，導(dǎo)致“積勞成疾”，因?yàn)槠谝种泼庖吖δ?，削弱肌體對(duì)疾病的抵抗力。

　　此外，疲勞使人精神渙散，記憶衰退，工作學(xué)習(xí)效率下降，妨礙心理平衡。

　　注意事項(xiàng)

　　一是采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常

　　早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。

　　二是調(diào)整心理，盡快收心

　　可以盡快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。

　　春節(jié)長假已經(jīng)過去，節(jié)后綜合癥讓興奮的神經(jīng)占據(jù)了大腦，工作和休息都不能及時(shí)進(jìn)入正常狀態(tài)。小編建議上班族好在上班前的一兩天抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，以積極飽滿的狀態(tài)投入到工作中!

　　小編提醒

　　長假馬上就要過去，節(jié)后綜合癥讓興奮的神經(jīng)占據(jù)了大腦，工作和休息都不能及時(shí)進(jìn)入正常狀態(tài)。

　　小編建議上班族好在上班前的一兩天抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，如補(bǔ)充睡眠：可以在睡前進(jìn)行15分鐘調(diào)息，會(huì)讓副交感神經(jīng)逐漸占據(jù)主導(dǎo)，讓情緒平撫下來。同時(shí)還要調(diào)整飲食等。

　　白天工作的時(shí)候可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭取早睡。對(duì)于由過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，應(yīng)趕快采取相應(yīng)補(bǔ)救措施。

　　體力性疲勞可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除;腦力性疲勞可通過輕輕按摩頭部、放眼綠色或聽音樂等舒解壓力讓大腦放松休息。還有就是心理性疲勞，這主要是過節(jié)壓力感造成的，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力。

　　總結(jié)：春節(jié)假期就會(huì)過去，大家一定要做好假期綜合癥的應(yīng)對(duì)工作，在即將上班的前一兩天進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，然后以飽滿的熱情，良好的狀態(tài)投入到工作當(dāng)中去，準(zhǔn)備迎接新的一年的工作哦。