百歲老人長(zhǎng)壽秘籍
從古至今，人們就一直在探尋長(zhǎng)壽秘方。其實(shí)長(zhǎng)壽不難，只要注意好飲食規(guī)律，根據(jù)身體需要及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)就很好了。
早餐好一點(diǎn)
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%-40%，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一點(diǎn)
“飽食即臥，乃生百病”，所以晚餐不僅要少吃點(diǎn)，而且要早點(diǎn)吃。飯后宜稍活動(dòng)，以利于促進(jìn)飲食消化。
品種雜一點(diǎn)
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)
老年人的味覺(jué)減退，食欲較差，所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一些。
飯菜爛一點(diǎn)
食物應(yīng)做得爛一些、細(xì)一些、軟一些，以利消化;粗糧細(xì)做，便于消化和吸收。
