運(yùn)動(dòng)減肥效果佳

　　脫去厚重的冬衣，人們開(kāi)始活力四射，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也更加高漲，再加上身體各項(xiàng)機(jī)能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會(huì)更加明顯。

　　因此，春天是減肥瘦身的佳時(shí)機(jī)。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波指出，適合春天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，但要根據(jù)年齡、性別選擇適合自身狀況的項(xiàng)目。

　　如果想達(dá)到快速減肥的目的，要做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、快走等，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘～1小時(shí)，以中低強(qiáng)度為宜，堅(jiān)持才能有效果。

　　中老年人好選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低的運(yùn)動(dòng)，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對(duì)于整個(gè)冬天不怎么運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過(guò)快過(guò)猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。

　　運(yùn)動(dòng)前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　徹底大掃除，遠(yuǎn)離過(guò)敏

　　國(guó)家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重，人們很少開(kāi)窗通風(fēng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，家里往往會(huì)有很多積塵，再加之春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

　　此外，有些家庭會(huì)在冬季使用空調(diào)取暖，空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，好拆下來(lái)清洗消毒后再使用。

　　趕走壞情緒

　　春季，尤其是初春，由于人體代謝進(jìn)入活躍期，生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會(huì)對(duì)人的情緒造成影響。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，春天心情很容易低落，這是一種自然反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。

　　當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時(shí)，美國(guó)心理協(xié)會(huì)推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)，對(duì)平穩(wěn)情緒很有幫助。

　　此外，還可以試試以下幾種方法。

　　1.轉(zhuǎn)移目標(biāo)，讓自己迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書(shū)或看一場(chǎng)電影。

　　2.通過(guò)一個(gè)合理的渠道發(fā)泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、購(gòu)物等，但要設(shè)定好自我放縱的界限，以免被壞情緒牽制。

　　3.運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)，整個(gè)人都會(huì)感到十分振奮，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大腦中會(huì)釋放內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。還可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同時(shí)把壞情緒排出體外。4.洗個(gè)熱水澡，也可以幫你快速擺脫負(fù)面情緒。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道春季應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎？小編介紹的6個(gè)佳調(diào)理身體的時(shí)機(jī)你都知道有哪些了嗎？春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大家一定要抓住這6個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，這樣才能在春天擁有一個(gè)健康的身體。