春天來了，一切都充滿著朝氣，但是春天卻也是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，人們也很容易出現(xiàn)各種煩躁的情緒，這些都會傷害我們的肝，因此春季養(yǎng)肝防燥就顯得尤為重要。具體三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家春季養(yǎng)肝防燥要遵循三部曲，一起來看看吧。

　　俗話說“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開之時，正是很多精神疾病容易復發(fā)的時期。在這個時期，萬物都呈生長、生發(fā)之勢，人們也更容易出現(xiàn)煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，春季要尤其注意防“躁”。

　　在中醫(yī)方面，春天的躁動很多都是與我們的肝有關(guān)系的。因為肝氣一般情況下是在春季比較活躍的。這時候人們的精神也會非常的好，精力也相對的旺盛。

　　一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、心煩、不滿、失眠、發(fā)脾氣等肝火亢盛的表現(xiàn)。

　　春“躁”首先應(yīng)當養(yǎng)好肝。中醫(yī)講“靜臥血歸肝”，睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個季節(jié)尤其不能熬夜，應(yīng)保證充足的休息，堅持規(guī)律的生活。

　　除此之外，小編還要給大家介紹一下自己的在春季調(diào)神養(yǎng)肝防燥的三步驟。就是第一要了解、第二接受，后是管理。這三步對我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助。

　　1.了解

　　煩惱每個人都有，關(guān)鍵是如何應(yīng)對。當焦躁等情緒來臨時，首先應(yīng)當了解你當下的情緒，覺察到它，然后思考這個情緒是從哪來的，因為什么。

　　2.接受

　　然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實都不利于情緒梳理，容易導致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。

　　3.管理

　　后，要采取主動方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調(diào)整壓力.

　　另外，我們還要學會去表達自己的情緒，比如說要時常的向我們的親朋好友以及知己傾訴，也可以選擇寫日記記錄來自我發(fā)泄。當然還可以選擇在春天外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中把自己煩躁的情緒宣泄出來，那么自己的情志自然就平和了。

　　此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對神志調(diào)節(jié)也有益處。

　　調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試。

　　此外，春季飲食應(yīng)當少酸多甜，防止肝氣過旺的同時，注意養(yǎng)護脾胃。可以常喝一些紅棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效。

　　肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。