生病是每一個(gè)人都會(huì)遇到的事情，對(duì)于如何才能不生病呢?很多人也都是有著自己的見(jiàn)解，但是對(duì)于如何才能不生病不是很了解，生病的原因是什么?你知道有哪些健康的小常識(shí)可以讓你不生病嗎?這些原來(lái)都是不生病的秘訣，你想知道嗎?那就隨小編去看一下吧!

　　俗話(huà)說(shuō)的好"細(xì)節(jié)決定成敗"，其實(shí)健康也是如此。根據(jù)目前國(guó)內(nèi)外的一些研究表明，只有在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣的人才會(huì)少生病，到底是什么樣的秘訣竟有這么大的魅力?

　　每天兩升水

　　腎病降80%。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。英國(guó)腎臟研究中心的報(bào)告則顯示，每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

　　南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春告訴記者，時(shí)值夏季，排汗增多，如果不及時(shí)喝水，尿液濃度增大，患上結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水?dāng)z入不足有關(guān)。我國(guó)發(fā)布的新"膳食寶塔"建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動(dòng)的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當(dāng)增加。

　　愛(ài)吃橘子

　　愛(ài)吃橘子的人患有骨質(zhì)疏松的指數(shù)就會(huì)下降92%。根據(jù)澳大利亞的新的一項(xiàng)研究表明，保持每天吃一個(gè)橘子的習(xí)慣，就會(huì)有效預(yù)防口腔癌、喉癌和胃癌，減少這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　日本果蔬研究所的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。天津市第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚桂軍告訴記者，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋(píng)果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

　　每周3次堅(jiān)果

　　癌癥降55%。西班牙洛維拉·依維爾基里大學(xué)一項(xiàng)新研究稱(chēng)，一周吃3次以上堅(jiān)果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%。堅(jiān)果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究者認(rèn)為，堅(jiān)果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。但堅(jiān)果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，好別超一小把。

　　散步

　　糖尿病降40%。西班牙近發(fā)布的一項(xiàng)成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病(尤其是慢阻肺)的風(fēng)險(xiǎn)。倫敦帝國(guó)理工學(xué)院和倫敦大學(xué)學(xué)院則發(fā)現(xiàn)，步行上班的人比開(kāi)車(chē)上班的人患糖尿病的危險(xiǎn)降低40%，高血壓危險(xiǎn)降低17%。周迎春補(bǔ)充說(shuō)，散步能保持關(guān)節(jié)靈活性，還有助于平復(fù)心情，緩解壓力，改善睡眠。