有一點(diǎn)需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會(huì)出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是有營(yíng)養(yǎng)的，它的滋陰效果非常好。

　　每天吃紅棗

　　唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，春天應(yīng)少吃酸的食物，多吃甘味食物。

　　春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽(yáng)氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開(kāi)后泡茶飲用。

　　飲茶加蜂蜜

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力，是春季理想的滋補(bǔ)品。

　　桑葚補(bǔ)腎滋陰

　　中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)，生津止渴，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，尤其是補(bǔ)腎養(yǎng)心、補(bǔ)血活血、益智效果極佳?？甚r食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃?，F(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)消化，入腸能刺激胃黏膜，促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。

　　梳通肝經(jīng)順陽(yáng)氣

　　人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過(guò)的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　擦上腹部，疏肝健脾

　　摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開(kāi)始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　按摩期門(mén)穴和章門(mén)穴，疏肝理氣

　　期門(mén)穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)，章門(mén)穴是脾臟的募穴，在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個(gè)穴位可以強(qiáng)健臟器。

　　按摩時(shí)，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒后吐氣，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放。

　　常梳發(fā)，拔陽(yáng)氣

　　《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”說(shuō)明了春天勤梳頭對(duì)養(yǎng)生具有特別的意義。一年之際在于春，一日之際在于晨。

　　一天之中早晨為陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭有醒神開(kāi)竅的功效，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的升發(fā)。梳頭的時(shí)候，可以刺激到頭部的各個(gè)穴位，尤其是頭頂部的百會(huì)穴，是人體位置高的穴位，對(duì)于陽(yáng)氣的提升具有很好的作用。

　　tip 1

　　梳頭時(shí)應(yīng)該從發(fā)根梳到發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向往下梳，然后從后頸發(fā)根部位向下梳后頸部。每天梳頭次數(shù)不要超過(guò)50次。

　　tip 2

　　梳頭時(shí)，力度不能太輕，也不能過(guò)重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過(guò)重又會(huì)使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產(chǎn)生微熱為好。

　　tip 3

　　如果是干性頭發(fā)，梳的時(shí)候可以稍微用些力。如果是油性頭發(fā)，梳的時(shí)候用力越小越好，用力太大，會(huì)刺激皮脂增加分泌。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于春季如何養(yǎng)腎你知道了吧，春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，做好養(yǎng)生工作是你非常重要的，上述小編講解的關(guān)于養(yǎng)腎的這些方法你記住了嗎?平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)你的腎，一些食物都是具有很好的補(bǔ)腎效果的，平時(shí)要多鍛煉，春季出來(lái)曬曬太陽(yáng)。