現(xiàn)在世界各地有很多的長壽老人，他們長壽的秘訣有很多，并且都死各不相同，但這個他們長壽主要的原因，你知道長壽有哪些秘訣嗎?你知道如何才能健康長壽嗎?接下來小編就告訴你關(guān)于長壽的小秘訣，給你一句話讓你永葆長壽，健康快樂的生活。

　　在中醫(yī)里，有一句話是這樣說的，“三寒兩倒七分飽”。這其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季節(jié)里要特別注意防寒保暖，注意添加衣物。“兩倒”就是說要在中午的時候睡好覺，七分飽也就是我們平常所說的吃飯吃7分飽的意思。

　　安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，三寒時節(jié)由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。

　　“就好比在平路上走著，突然出現(xiàn)一個小坑，因為沒有心理準(zhǔn)備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫(yī)師表示，所以在養(yǎng)生之道中歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時關(guān)注氣溫變化增加衣服。

　　其實生活中對于“兩倒”大家都應(yīng)該知道了對吧，這個好處是非常好的。

　　明代醫(yī)書《景岳全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰。”意思是說如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣盛的時候，之后開始向陰轉(zhuǎn)化，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉(zhuǎn)化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。

　　“我曾經(jīng)看過一個資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習(xí)慣所以心臟病的發(fā)病率要比沒有午覺習(xí)慣地區(qū)(如北歐、南歐等)的人低。

　　因為中午屬于心經(jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫(yī)師說，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對于上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人有一句說，吃飯7分飽，健康活到老。所以在古代的時候就講究吃飯不要吃太飽，7分就可以了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，好就離開餐桌。