?；顒?dòng)身體

　　做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

　　出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

　　對(duì)于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓電風(fēng)扇使勁吹，這樣會(huì)造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會(huì)造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。

　　不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　夜間好開啟睡眠模式

　　當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上好使用睡眠模式，在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會(huì)隨著時(shí)間的變長(zhǎng)而逐步提高溫度，同時(shí)減少送風(fēng)量。

　　不過，針對(duì)睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個(gè)小時(shí)會(huì)升高1度，接下來是兩個(gè)小時(shí)再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會(huì)自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時(shí)，空調(diào)即會(huì)自動(dòng)停機(jī)。

　　天氣炎熱，很多人都喜歡長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里不出來，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，容易得體虛乏力、頭暈、鼻塞等“空調(diào)病”，因此建議大家還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。

　　穿裙子的女士在空調(diào)房間里要當(dāng)心腿部受涼，否則可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，建議坐在辦公室里時(shí)不妨在膝蓋上蓋條薄毯子。

　　冷氣愛“攻擊”的五個(gè)部位 呼吸道“脆弱”

　　呼吸道是脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒癥狀，即上呼吸道疾病，重則引起下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播。

　　另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對(duì)人們眼、鼻的黏膜都不利，人們覺得鼻子、嗓子發(fā)干的時(shí)候就要特別小心病毒侵入了。同時(shí)，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過敏體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。