如何防“火”降“火”?專家建議，平時(shí)除學(xué)會給自己減壓，少熬夜、保持有規(guī)律作息之外，大熱天好少吃辣，并多吃些蔬果喝些湯水。

　　當(dāng)然，荔枝、龍眼、榴蓮等水果吃多了也易上火，當(dāng)適可而止;而綠豆湯、冬瓜湯以及菊花茶則可適當(dāng)常備，適合一家老少飲用以防“火”降“火”。

　　那么夏季怎么降火呢?在飲食上面有什么要注意的呢?我們到底該吃些什么，下面就跟著小編來看看吧!

　　夏季上火吃什么好

　　因此夏季一定要多吃一些健康的食物，如多吃清熱解毒的食物，多吃利濕瀉火類的食物，多吃攻下實(shí)火類的食物，等等等。

　　而關(guān)鍵是要知道生活中有哪些食是屬于清熱解毒的食物，哪些食物是有利濕瀉火類的食物

　　專家稱日常常吃的黃瓜，竹筍，豆腐，芹菜，金針菜，等等這些食物都是屬于清熱解毒類的食物，夏季防治上火問題，可以多吃這類食物。

　　利濕瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時(shí)候，其實(shí)還要盡量減少一些會引起上火的食物。

　　如主要有冬瓜，鴨肉，紅豆，甜瓜，泥鰍等食物，涼血的食物主要有蓮藕，梨，玉米，芒果等等辣椒，干姜，胡椒，咖啡，煙酒這些食物可以說都是刺激性很強(qiáng)的食物。

　　再者一定要保證充足的水份，夏季由于溫度高，人只要稍微動(dòng)一下，就會出汗，而出汗如果不及時(shí)的補(bǔ)充水份的話，很容易由于失水過多，而引起中暑，上火等問題。

　　因此日常一定要多喝一些水，如果單一的水喝不下去的話，可以考慮喝一下茶水，果汁的，記住果汁一定要自己做的才好喝。千萬不要買那種防腐劑過多的果汁喝。

　　同進(jìn)如果真的上火了的話，也要分清是實(shí)火還是虛火，如果是實(shí)火的話，就應(yīng)該多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆，茄子，冬瓜，苦瓜。

　　這些都是具有敗火的功效的食物，而如果是虛火的話，則可以多吃一些百合，銀耳，桑棋等具有滋陰補(bǔ)益作用的時(shí)候，同時(shí)千萬不要吃那些生冷的，偏寒涼的食物。