春季養(yǎng)生保健養(yǎng)陽食譜

　　春季是個養(yǎng)生的好時節(jié)，養(yǎng)肝養(yǎng)陽養(yǎng)腎是春季養(yǎng)生主打，所以不論在飲食還是起居方面都要注意這幾個方面。除了日常起居保健外，還要注意飲食，多吃一些補陽補腎養(yǎng)肝的食物，以保身體健康。那么春季保健養(yǎng)生吃什么呢?今天小編就給大家介紹幾款食譜，養(yǎng)生功效齊全，對付春季各種病癥，療效好，一起來學學這幾款食譜的做法吧。

　　1、核桃仁炒春韭

　　做法：核桃仁用麻油炒香，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調味后，放桃仁炒勻即成。

　　功效：此菜補腎壯陽，適合春季。

　　2 、薺菜百頁卷

　　做法：薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。

　　功效：此菜明目、降壓。適用春季。

　　3、菜心炒蝦皮

　　做法：白菜心洗凈切成段，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調味即可上桌。

　　功效：此菜有開胃，潤肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。秋冬，初春食用佳。

　　4、涼拌雙耳

　　做法：發(fā)銀耳、黑木耳除去雜質，清水洗凈，沸水焯5分鐘后放入冷水中冷卻5分鐘，控干水后裝盤。依個人口味將上述調味品放入碗中用冷開水調勻，澆在“雙耳”上拌勻即可。

　　功效：益氣補血、養(yǎng)肝益腎。

　　5、蝦皮韭菜燒豆腐

　　做法：1豆腐、韭菜、蝦皮、青椒。豆腐切塊，放入鍋中油煎。

　　2煎至兩面金黃色，青椒切塊，韭菜切段待用。炒鍋熱油，放青椒塊翻炒。

　　3再放入蝦皮翻炒。放入韭菜翻炒。4放入煎好的豆腐。翻炒均勻，加少許鹽調味即可。