減重方法：低危肥胖患者應(yīng)首選膳食和運(yùn)動(dòng)療法

　　如何降低預(yù)防肥胖癥所帶來(lái)的致死性和致病性風(fēng)險(xiǎn)?汪建平強(qiáng)調(diào)，沒(méi)有其他的辦法，就是減重。而減重的原理很簡(jiǎn)單，就是控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。因此，簡(jiǎn)單的辦法，就是管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃多動(dòng)，這適用于所有需要減肥的人群。

　　汪建平還以他自己為例，論證了這一減重方法的有效性。他說(shuō)，他的體重曾一度達(dá)到190斤，給工作和生活帶來(lái)很大不便。在下定決心減肥后，他一直堅(jiān)持控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)不懈的努力，現(xiàn)在他的體重已經(jīng)恢復(fù)到正常水平。“不過(guò)，這種減肥方法對(duì)減肥者的意志力要求相當(dāng)高。”

　　汪建平特別提醒，要想減肥，一定要放慢進(jìn)食速度。“通常情況下，當(dāng)胃腸道感覺(jué)到膨脹，就會(huì)把 飽了 的信號(hào)發(fā)送到大腦，大腦皮層就會(huì)分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出 吃飽了 的指令，從而停止進(jìn)食，這個(gè)過(guò)程大約需要20分鐘。”他解釋，如果吃得過(guò)快，等大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你其實(shí)早已進(jìn)食過(guò)量了。所以，進(jìn)食速度一定不要過(guò)快，避免吃得過(guò)飽。

　　中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肥胖與糖尿病減重外科中心副教授駱衍新介紹，如果通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)都不能達(dá)到效果，也可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物輔助治療。減肥藥主要有兩大類：第一類是作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)類藥物，主要通過(guò)抑制食欲達(dá)到減重效果。這類藥物如西布曲明，由于全身副作用明顯，早已禁用;第二類是作用于胃腸道，通過(guò)抑制食物的吸收達(dá)到能量負(fù)平衡的目的，如奧利司他，這類藥對(duì)腸道的副作用較為突出，排便或放屁時(shí)會(huì)有油脂流出，可能會(huì)在褲子上留下油漬。

　　“通過(guò)藥物減肥，停藥后易反彈，且僅僅適用于因肥胖而令致病危險(xiǎn)性增高的患者，”他說(shuō)，對(duì)于低危的肥胖患者，還是應(yīng)首選膳食和運(yùn)動(dòng)療法。

　　人變胖變瘦會(huì)符合一個(gè)規(guī)律

　　飲食攝取熱量﹥運(yùn)動(dòng)消耗量=脂肪儲(chǔ)存

　　飲食攝取熱量﹤運(yùn)動(dòng)消耗量=脂肪消耗

　　因而，以下三個(gè)因素決定一個(gè)人的胖瘦：A。有無(wú)疾病，使得能量無(wú)法讓身體吸收或消耗過(guò)多;B。飲食熱量攝取是否足夠;C。運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大了。很多瘦子總說(shuō)，我沒(méi)任何原因，就是吃不胖，實(shí)際是沒(méi)認(rèn)真找原因罷了。不同年齡，長(zhǎng)不胖的常見(jiàn)原因不盡相同。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于肥胖的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?你是不是屬于肥胖一族呢?那就趕緊測(cè)測(cè)你BMI吧，看看是不是大于32，另外小編在這里提醒大家平時(shí)要注意合理的運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食哦，這樣才不會(huì)增肥。