夏季高溫多濕，很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題。睡眠質(zhì)量下降主要分為兩部分的原因，首先是外在的，氣溫高會(huì)給人體帶來(lái)不適感，造成淺眠多夢(mèng);其次就是內(nèi)在原因，很多人到了夏季便不再有冬季的賴床現(xiàn)象，有時(shí)候熬夜成了夏季的通病。但是本菌告訴大家，夏季保證睡眠質(zhì)量一樣很重要。

　　睡眠不足的危害

　　長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致死亡危險(xiǎn)。科學(xué)家們?cè)?jīng)做過(guò)這樣一個(gè)研究，對(duì)1萬(wàn)多名的實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行為期20年的觀察，根據(jù)他們的睡眠情況來(lái)分析與其壽命長(zhǎng)短之間的關(guān)系。研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期缺乏高質(zhì)量睡眠的人群死亡率將會(huì)增加一倍，而且這部分人患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也增加了1-1.5倍。

　　睡眠不好將會(huì)影響人的反應(yīng)能力。有人認(rèn)為一個(gè)人的反應(yīng)能力是天生的，是無(wú)法改變的，其實(shí)不然。睡眠不足對(duì)于 學(xué)生來(lái)說(shuō)難以集中注意力，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)則是反應(yīng)遲鈍，對(duì)待事情無(wú)法及時(shí)做出正確的判斷。因?yàn)樗卟蛔愦竽X處于疲勞狀態(tài)，其運(yùn)轉(zhuǎn)的速度必然會(huì)受到印象。

　　睡眠不好可導(dǎo)致抑郁癥。大多數(shù)抑郁癥患者的睡眠質(zhì)量都很低，那么同樣的道理，睡眠不好的人群患有抑郁癥的幾率也會(huì)大大增加。抑郁癥將會(huì)影響個(gè)人以及家庭的生活，給人生留下不了磨滅的創(chuàng)傷。可見睡眠在人生中的角色如此之重要。

　　改善睡眠的好處

　　1、適當(dāng)午休可促進(jìn)消化

　　我們?cè)谥形邕M(jìn)餐之后，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到困倦感，這是大腦供血不足引起的。那么血液都去哪里呢?為什么此時(shí)大腦會(huì)供血不足呢?

　　因?yàn)槲覀儎倓傔M(jìn)食了大量的食物堆積在胃中，身體要分配過(guò)多的血液去胃部器官，幫助腸胃消化。而人體的血量是一定的，分配給胃部的血液增多了，那么流向其他器官的血液就會(huì)減少，導(dǎo)致了大腦供血不足，產(chǎn)生困倦。

　　此時(shí)好的辦法就是讓身體放松，保持休息狀態(tài)，讓身體專注于消化工作，這樣才能保證下午不會(huì)因?yàn)橄涣级绊懝ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。