蘋果型肥胖的危害
我們?nèi)梭w的腹腔和胸腔就是一個大型的廠房，里面分布這不同的管理部門，管理的著不同的生產(chǎn)程序。而蘋果型的肥胖，主要的肥胖地點(diǎn)在腰腹部，這樣就會對臟腑器官起到擠壓，大家可以想象一下，在擠地鐵的時候是什么樣的感覺。我們的腹腔器官就是在地鐵中被不斷擁擠的你，所以這種蘋果型的肥胖，會增加心臟疾病。乳腺疾病以及肝臟疾病的發(fā)病率。
這樣的肥胖型身材，脂肪會比較多的分布在內(nèi)臟之間，不僅是擠壓內(nèi)臟，還會對胰島素有抵抗作用，導(dǎo)致機(jī)體的糖代謝異常，可引起糖尿病，當(dāng)然脂肪本身的代謝也會發(fā)生異常，所以就會引發(fā)高脂血癥。
蘋果型肥胖如何減
我們都知道腰腹部的贅肉是難減的，尤其是女性朋友的腰腹比較容易產(chǎn)生贅肉的地方，那么戒掉“蘋果”究竟有什么樣的妙招呢?
1. 管好嘴
在我們?nèi)粘５氖秤糜椭泻芏喽际秋柡椭舅?，以及動物脂肪及乳脂中都會有這一成分的存在，同樣的這些食物也是富含膽固醇比較高的食物。而飽和脂肪酸中沒有人體所需的必需脂肪酸，過多的攝入會增加脂肪的堆積。可以適當(dāng)?shù)倪x用一些不飽和脂肪酸，只要存在于堅(jiān)果和橄欖油中，還可以減少碳水化合物的攝入，減少糖分的合成，讓機(jī)體更多的消耗脂肪，也可以多吃膳食纖維含量比較高的食物。例如海帶、芹菜都是比較好的選擇，有利于促進(jìn)人體對糖的消化吸收，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型肥胖還要注意營養(yǎng)均衡搭配三餐，午餐的主食可以稍微多吃點(diǎn)，但是晚餐的時候盡量少吃主食，還要遵循細(xì)嚼慢咽的節(jié)奏。
2. 邁開腿
俗話說：生命存在的意義在于不斷的變化和運(yùn)動著的，很多的時候我們在抱怨沒有時間運(yùn)動，沒有時間養(yǎng)生，養(yǎng)生和運(yùn)動并不是讓你放下手里的所有工作，一心只專研養(yǎng)生和專注運(yùn)動，那是養(yǎng)生專家和運(yùn)動健兒需要做的事，我們的養(yǎng)生和運(yùn)動就在我們的日常生活當(dāng)中，早晨起床之后可以伸伸懶腰，在需要走路的時候可以選擇高抬腿的方式走路，上班的時候，也可以利用上廁所的時間做高抬腿和扭腰的動作，其實(shí)很多的時候運(yùn)動養(yǎng)生就是要融入我們的生活之中，才是真正的養(yǎng)生之道。
結(jié)語：也許你曾經(jīng)是一個很勤快的人，但是飲食的不節(jié)制以及工作環(huán)境的無奈，讓你漸漸的變得懶惰，漸漸的你也在腰腹部默默的套上了“小蘋果”，所以合理的膳食養(yǎng)生，將運(yùn)動融入生活，才能真正的擺脫蘋果型肥胖的威脅。
