夏季打盹如何解決

　　一、午休有技巧

　　1.避免午飯后馬上睡覺

　　現(xiàn)今的上班族很多都是“朝九晚六”，為了下午工作時(shí)能精神飽滿、思緒清晰，很多人都會(huì)選擇中午飽餐一頓，以防四五點(diǎn)的時(shí)候肚子餓。如果飯后馬上睡覺，容易使食物反流，出現(xiàn)打嗝的癥狀，甚至還會(huì)誘發(fā)反流性食管炎。因此，佳午休時(shí)間應(yīng)該是在飯后20分鐘左右。

　　2.午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)

　　很多人覺得中午太累了睡越久越好，其實(shí)不然。湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹：“午睡時(shí)間若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。”因此，佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該是十幾分鐘到三十分鐘，長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。

　　3.不要伏案午睡

　　工作時(shí)條件有限，大多人中午都沒辦法平躺下來睡覺。但是，伏案睡覺不但容易壓迫胸部，影響呼吸，還會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)和血液循環(huán)。特別注意的是，伏案睡覺極其傷眼。因?yàn)榉杆X時(shí)，眼球被壓迫，容易引起眼角膜變形，視力受損。

　　二、感官刺激解決夏打盹

　　解決夏季打盹，良好的午休很重要，但如果你實(shí)在是中午沒休息好或者無法平躺下來午睡，下午工作時(shí)雙眼無神、四肢乏力，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?