夏季做哪些運動更健康

　　夏天的來到會讓我們感到非常的遭罪，不僅飲食量下降了，而且運動量也會降低很多，所以導致我們的身體逐漸走向亞健康的狀態(tài)之中，所以夏季保健很重要。

　　在夏天的時候保健的方法非常多，其中常見的就是一些運動的方法。

　　深呼吸

　　閉上眼睛站立，用盡全力呼出肺部中所有的氣體，然后再緩慢的吸氣，令其重新充滿你的腹部，肩膀以及胸廓，后正常呼吸并睜開眼睛。如此持續(xù)3次，6次，9次都可以。可起到擴胸收腹的作用，同時對抵御疲勞感，喚醒身體活力是非常理想的。

　　踮腳跟

　　光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，踮起腳跟，盡量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再踮起，反復若干次。在尋找平衡感的過程中，使小腿肌肉得到拉長鍛煉。

　　抬頭平衡走

　　將一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺。這個練習對脊柱的塑形，改善形體有很好的效果。

　　伸展肩臂

　　聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。

　　羽毛球

　　經(jīng)常的進行打羽毛球的鍛煉，不但可以使心臟功能變得更加強大，收縮充滿力度，還能使肺活量增大，從而提高耐久度。同時，羽毛球鍛煉也可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈敏性，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　游泳

　　游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的佳季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。

　　夏天的時候，會讓我們出現(xiàn)疲倦的情況，這個時候我們的大腦也會處在疲勞的狀態(tài)之中，如果這個時候做一些瑜伽的話，那么就會讓我們的身體和器官得到全面的放松和休息。